《情緒的管理》PPT下載

第一部分內(nèi)容：學習目標

知道人與人之間的情緒具有感染性，學會恰當?shù)乇磉_自己的情緒。

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，合理調(diào)節(jié)自己的情緒。

保持積極的心態(tài)，能夠正確看待負面情緒，能夠關(guān)心他人情緒，幫助他人保持積極樂觀的心態(tài)。

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情緒的管理PPT，第二部分內(nèi)容：運用你的經(jīng)驗

回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？

特別興奮的事情：家里裝了新電腦。

我的表現(xiàn)：高興地蹦了起來，對新電腦左瞧瞧，右看看，興奮不已。

爸爸的表現(xiàn)：一臉嚴肅，告誡我要合理利用電腦。

與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式會給身邊的人帶來怎樣的影響。

與同學討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。

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情緒的管理PPT，第三部分內(nèi)容：情緒表達

1.情緒會相互感染

人與人之間的情緒會相互感染。一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

情緒表達的四個層面：

一是向自己表達，讓自己的意識很清楚地感知到自己的情緒狀態(tài)；

二是向他人表達，找人聊聊天；

三是向環(huán)境表達，到森林高喊或站在海邊看大浪；

四是升華的表達，把自己的情緒升華為一種具有建設(shè)性意義的動力。

2.恰當表達情緒

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。

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情緒的管理PPT，第四部分內(nèi)容：情緒調(diào)節(jié)

1.如何正確對待自己的各種情緒感受？

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

2.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？

合理地調(diào)節(jié)情緒的作用：

學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。

3.如何合理地調(diào)節(jié)情緒？

改變認知評價

轉(zhuǎn)移注意

合理宣泄

放松訓練等

合理宣泄的方法：

哭：在適當?shù)膱龊峡抟粓??？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。

訴：向他人傾訴。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己心情舒暢，而且還能得到別人的安慰，甚至找到解決問題的方法。

動：進行劇烈的運動。通過跑步、快走等運動改變不良情緒。

喊：放聲高歌或大聲喊叫。通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。

4.幫助他人改善情緒

運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

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情緒的管理PPT，第五部分內(nèi)容：拓展空間

從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學交流分享。

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情緒的管理PPT，第六部分內(nèi)容：課堂練習

1.人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。因此，表達自己的情緒應該（ ? ?）

A.不分場合

B.不顧身邊人的感受

C.根據(jù)自己的需要和判斷

D.在合適的場合用恰當?shù)姆绞?/p>

2.下面的漫畫《發(fā)怒》啟示我們（ ? ?）

A.發(fā)怒是一種積極的情緒體驗

B.情緒是難以預料，不可控制的

C.情緒與人生相隨，是經(jīng)常變化的

D.要善于調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人

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