《選擇健康的生活方式》了解自己增進(jìn)健康PPT課件4

世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

5.能夠抵御一般感冒和傳染病。

6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

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40多年來，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？

1957年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。?

繼續(xù)探討：

為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？

呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。

死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。

生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康?

什么是不健康的生活方式呢？

例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良嗜好；有的青少年心理健康問題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治……

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選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始

1、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。

2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。

3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢(shì)。

練一練

1．為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪頂是不可取的（ ? ?）

A．綠化環(huán)境 ? ??

B．居室內(nèi)多放些綠色植物

C．保持室內(nèi)空氣流通?

D．保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生

2.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( ? ?)

A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服

C.晚睡早起 ? ? ? D.早睡早起

3．用鼻呼吸的目的在于（ ? ?）

A．鼻腔能清潔空氣?

B．鼻腔能濕潤(rùn)空氣

C．鼻腔能溫暖空氣

D．減少吸入氣體對(duì)呼吸道和肺的不良刺激

4.不要隨地吐痰的主要原因是（ ? ?）

A.痰內(nèi)含有大量病菌

B.氣管內(nèi)分泌的粘液太臟

C.痰內(nèi)含有大量細(xì)菌

D.以免污染地面

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